Des de fa molt de temps, la gent s'ha interessat pels somnis lúcids, és a dir, ser conscients i encarregar-se dels teus somnis. Pensar en explorar un territori inexplorat en els teus somnis és emocionant. Però com amb qualsevol àrea nova, hi pot haver sorpreses i riscos.
Un risc de somnis lúcids és tenir malsons o paralitzar-se durant el son. Hi ha dues coses que veurem aquí com a part de la nostra exploració: Els somnis lúcids fan por?
Com entendre els somnis lúcids: un breu esquema
Abans de mirar si els somnis lúcids poden fer por, és essencial entendre què són i com funcionen. Quan algú està somiant i és conscient que està somiant, això s'anomena somni lúcid. Això li dóna al somiador el poder de controlar, canviar i donar forma al contingut del somni.
Molts intenten somnis lúcids per explorar les seves ments. A més, s'enfronten a pors o tenen experiències estranyes i memorables. Tanmateix, els paisatges onírics no sempre condueixen a somnis agradables. Per a algunes persones, la seva experiència de somni vívida podria fer por.
Hi ha coses anomenades 'malsons lúcids' que potser no tenen sentit al principi. Com que els somnis lúcids generalment estan relacionats amb ser més conscients i encarregats dels vostres somnis, de vegades, la gent encara no pot controlar les parts espantoses dels seus somnis, fins i tot quan en són conscients.
Els somnis lúcids poden ser experiències aterridores i sòlides per als somiadors. Tot i que són conscients que estan somiant, la seva por i ansietat creixen perquè no poden aturar el que passa en el somni. Això fa que la reunió sigui encara més inquietant.
Hi ha diverses raons per les quals les persones poden tenir somnis lúcids aterridors. Algunes causes poden ser pors persistents, ansietat o traumes que apareixen als somnis. Altres vegades, intentar controlar un somni pot provocar esdeveniments espantosos i inesperats perquè la ment interior no vol ser controlada.
Llegeix també: Què és el somni lúcid?
Paràlisi del son: un enllaç espantós entre els teus somnis i la vida real
Una de les coses que fan por del somni lúcid que poden passar quan un somni lúcid és la paràlisi del son, que barreja la realitat amb els vostres pensaments. La paràlisi del son és quan algú perd breument la capacitat de moure's o parlar mentre dorm o es desperta. També poden tenir somnis detallats i una forta sensació que les coses dolentes estan a punt de passar.
Les persones amb paràlisi del son cauen en consciència parcial, coneixen el seu entorn però no poden moure's ni parlar. Quan aquest estat es barreja amb imatges d'ombres espantoses i figures malvades que pengen damunt teu, pot ser aterridor.
Hi ha una relació directa entre la paràlisi del son i els somnis lúcids. Molta gent utilitza la paràlisi del son com un estat entre el despertar i el somni. Els somnis lúcids afegeixen un nivell addicional de consciència a aquest estat. Les persones poden sentir que no es poden moure, tenir somnis i ser molt conscients alhora, cosa que pot fer por i deixar-los sense aire.
La ciència darrere dels somnis lúcids
Els investigadors i experts estan interessats en els somnis lúcids, que és quan una persona és conscient i desperta en els seus somnis. Això és perquè podria ajudar-los a entendre com funciona la ment. Els científics que estudien els somnis lúcids també estudien la fisiologia, la psicologia i els processos cerebrals implicats. Això ens dóna més informació sobre aquesta emocionant experiència.
Pensaments i son REM:
El son del moviment ocular ràpid (REM), la part del cicle del son vinculada als somnis vívids, s'ha relacionat amb els somnis lúcids durant molt de temps. D'acord amb recerca , durant aquesta etapa, l'activitat cerebral és similar a quan una persona està desperta, amb més activitat a les àrees responsables de l'autoconeixement i la presa de decisions. Durant el son REM, determinades àrees cerebrals connectades amb l'autoreflexió i la consciència s'activen durant l'estat de somni. Això fa possible el somni lúcid quan aquestes àrees de consciència s'activen durant l'estat de somni.
Implicació de l'escorça prefrontal:
L'escorça prefrontal és essencial per als somnis lúcids. Es troba a la part davantera del cervell i s'encarrega dels processos cognitius superiors. Les tècniques de neuroimatge, com la ressonància magnètica funcional (fMRI), han demostrat que aquesta àrea del cervell és més activa durant els somnis lúcids. Aquesta àrea connecta les funcions d'autoconsciència, memòria de treball i metacognició, que ajuden les persones a reconèixer i controlar els seus somnis.
Productes químics cerebrals i lucidesa:
La combinació adequada de productes químics cerebrals com l'acetilcolina i la serotonina és essencial per tenir somnis detallats, especialment durant el son REM. L'acetilcolina pot fer que el cervell funcioni més ràpid mentre somies, mentre que els nivells de serotonina cauen. Això crea les condicions perfectes per bloquejar les influències externes i tenir somnis detallats.
Onades cerebrals:
Quan algú té un somni lúcid, els seus patrons d'ones cerebrals canvien. Més ones theta solen estar relacionades amb una relaxació profunda i les primeres etapes del son. Aquestes ones es fan més fortes durant els somnis lúcids i ajuden les persones a mantenir-se conscients mentre es troben al món dels seus somnis.
Tècniques d'entrenament i cognitives:
Molts estudis científics han examinat fins a quin punt les tècniques cognitives poden ajudar les persones a tenir somnis transparents. La comprovació de la realitat, una activitat en què una persona qüestiona constantment la seva realitat durant tot el dia, ha augmentat molt el nombre de somnis vius que té una persona. Aquests mètodes podrien canviar la capacitat del cervell per distingir entre els estats de somni i de vigília, cosa que faria que les parts mentals del somni lúcid siguin més fortes.
Possibles usos terapèutics:
Els investigadors estan investigant com es podria utilitzar el somni lúcid en teràpia a més del seu estudi científic. Somni lúcid pot ajudar les persones amb malsons, trastorn d'estrès postraumàtic (TEPT) i altres problemes de salut mental perquè els dóna control sobre els seus somnis, on poden afrontar esdeveniments molestos i repensar-los de manera més saludable.
La investigació sobre els somnis lúcids ens ajuda a entendre com funciona el cervell mentre dormim. Ens dóna una visió detallada dels processos neuronals que permeten que les persones prenguin consciència mentre somien. Suposem que aquest tipus de somnis s'estudia més. Podria revelar més preguntes sobre la consciència en els somnis. I condueix a noves maneres d'ajudar la gent a aprendre més sobre la consciència mentre dorm.
Diferents maneres en què els somnis lúcids causen por
Sovint, la gent lloa els somnis lúcids, en què saben que estan somiant i tenen cert control sobre el seu món oníric, per la seva capacitat per generar experiències excel·lents i emocionants. Però aquest tipus de pensament també té un costat equivocat. Aquests somnis poden fer por i et fan sentir por de diverses maneres, que parlarem aquí. En els somnis lúcids poden passar coses estranyes i inquietants, fent que les persones se sentin nervioses o incòmodes en el seu món oníric.
Una de les dificultats del somni lúcid és que pot ser paradoxal. Les persones poden prendre consciència dels seus somnis, però potser no sempre se senten totalment controlats. A mesura que els esdeveniments avancen, de vegades poden sentir que no poden canviar o controlar el que passa i sentir-se inútils a mesura que passen les coses. Això pot causar preocupació i por mentre el somiador mira ociosament els esdeveniments que succeeixen.
Realisme estrany:
Les persones amb somnis lúcids sovint se senten com si estiguessin en un món. Això és més real que el que somien. Quan aquest realisme s'enfosqui, els somiadors poden veure imatges espantoses. Això cobra vida en escenes de terror increïblement naturals que poden fer por. El fet que la nostra ment pugui crear escenes tan realistes. Afegeix una altra capa de por a aquesta experiència que ja té por.
Canvis inesperats:
Els somiadors lúcids sovint gaudeixen de poder canviar de forma. O canviar l'entorn dels seus somnis. Tanmateix, quan aquests canvis van en una direcció espantosa, el somiador pot trobar-se davant d'entitats espantoses o paisatges estranys, cosa que els fa espantar a mesura que la seva realitat segueix canviant en alguna cosa encara més espantosa i fosca.
Els malsons poden passar durant els somnis lúcids:
Els malsons també poden passar durant els somnis lúcids. És possible que a la gent els passin coses espantoses en somnis lúcids, igual que en els malsons habituals, però són conscients que el seu malson s'ha inventat. Només aquest fet pot fer-te sentir més por als teus somnis, la qual cosa fa que la claredat sigui una eina essencial per fer front als malsons.
Paràlisi del son i somnis lúcids:
No pots separar els somnis lúcids de la paràlisi del son. Les persones experimenten paràlisi del son quan estan despertes, però els seus cossos estan breument congelats, cosa que fa que sigui impossible representar els seus pensaments. Aquest fenomen pot posar els somiadors d'un mal humor en atrapar-los entre desperts i somiats. Poden tenir somnis o sentir que la fi del món s'acosta aviat.
Problemes emocionals no resolts:
Els somnis lúcids donen a la ment subconscient una manera d'explorar problemes emocionals no resolts d'una manera vívida i semblant a un malson en el món dels somnis, forçant la gent a enfrontar-se a les seves pors i preocupacions interiors que han estat latents dins d'ells. Aquests esdeveniments poden deixar una empremta duradora, fent que els somnis lúcids siguin encara més aterridors.
Hi ha molt espai per a l'exploració i la imaginació en els somnis lúcids, però també és essencial saber que pot conduir a situacions mentalment complicades. Com ja hem comentat, la línia fina entre l'ordre i el caos pot conduir a somnis aterridors que fan que la gent s'enfronti a les parts més fosques de la seva ment.
Consells per tenir un somni lúcid agradable
L'encant dels somnis lúcids es pot veure disminuït per la paràlisi del son i els malsons. Tanmateix, hi ha mètodes per cultivar experiències oníriques que són més plaents. Si voleu millorar la qualitat dels vostres somnis, intenteu seguir un patró de son regular, revisant les vostres comprovacions de la realitat durant tot el dia i mantenint un diari dels somnis. Aquestes pràctiques t'ajudaran a tenir més consciència de tu mateix i a aprendre a identificar quan estàs somiant.
Una manera de millorar la qualitat dels somnis és fer exercicis de visualització que afavoreixin a imaginar situacions feliços abans de dormir. A més, els somnis lúcids poden ser una experiència positiva si s'aborden amb curiositat i acceptació en lloc de por.
En reconèixer el potencial del somni per al creixement i l'exploració personal, les persones poden convertir el que podria ser un malson aterridor en una oportunitat per a l'empoderament i el desenvolupament.
Llegeix també: Anàlisi dels somnis: les veritats secretes que revelen els vostres somnis
Desfer-se de la por mentre somia la lucidesa
Les persones que creuen en els somnis lúcids diuen que els esdeveniments aterridors com els somnis i la paràlisi del son poden ajudar-te a créixer i a aprendre sobre tu mateix. Afrontar les teves pors en els teus somnis pot fer-te més fort i ajudar-te a aprendre més sobre tu mateix i com treballes.
Es suggereixen molts mètodes diferents per convertir situacions de por en bones. Una manera d'enfrontar-se als somnis transparents és ser amable, relaxat i lògic mentre es treballa activament per canviar la història i enfrontar-se a qualsevol por de front. Els exercicis de consciència i visualització també us poden ajudar a sentir que teniu control sobre els vostres somnis.
La paràlisi del son pot fer por a la persona que la té, però saber com funciona pot ajudar-la a sentir-se millor. Saber que només és una part habitual de la seva rutina de son i que passarà pot ajudar-los a sentir-se menys ansiós per això.
Llegeix també: Una guia per a principiants per a la interpretació dels somnis i 8 somnis comuns
Resum sobre els somnis lúcids poden fer por
Els somnis lúcids poden ser emocionants i aterridors, segons la persona i el que ha passat. Tot i que experimentar un món oníric sense fi és interessant, el fet que pugui provocar malsons o paràlisi del son fa por. Tanmateix, les persones que creuen en els somnis lúcids diuen que enfrontar-se a les pors en els somnis pot ajudar a algunes persones a créixer com a persones i a guanyar poder.
Els somnis lúcids fan por? No importa com et sentis sobre els somnis lúcids, ja siguin emocionants o aterridors, una cosa és segura: explorar-los és molt subjectiu i personal. A mesura que els científics continuen estudiant la consciència i els somnis, la manera com interactuen entre ells segueix sent una àrea interessant d'investigació personal i científica. ConsidereuDreamApp, un diccionari de somnis en línia, per esbrinar el misteri darrere dels vostres somnis.
Preguntes freqüents
1. Tothom pot aprendre el somni lúcid, o això està reservat exclusivament a alguns individus?
El somni lúcid és una habilitat adquirida amb la pràctica. Les comprovacions de la realitat i la consciència fan que la pràctica sigui accessible a més persones.
2. Els malsons lúcids són més freqüents entre els que indueixen activament els somnis lúcids?
Els malsons lúcids no són exclusius dels practicants; poden derivar de pors i ansietats, presentant oportunitats de desenvolupament personal dins de l'estat de somni.
3. Com es pot distingir un malson lúcid d'un malson normal?
Els malsons lúcids sorgeixen quan un somiador és conscient però incapaç de controlar els seus elements pertorbadors.
4. La paràlisi del son i el somni lúcid estan íntimament lligats?
La paràlisi del son pot sorgir tant de manera independent com quan s'intenta accedir als somnis lúcids. Conèixer la seva aparició natural en el cicle del son. Això ajuda a navegar i fer front a aquesta experiència potencialment desagradable.
