Alguna vegada t'has despertat amb una suor freda, amb el cor bategant després d'un somni especialment inquietant? Tots hem tingut la nostra bona part de somnis estranys o aterridors, però si els vostres sovint presenten violència, mort o sang, és possible que us pregunteu per què la vostra ment evoca escenaris tan aterridors.
No et preocupis; tenir somnis violents freqüents no vol dir necessàriament que hi hagi alguna cosa malament. Tot i que el significat dels somnis violents pot ser complex, els somnis violents solen ser un reflex de la vostra ment inconscient que processa emocions no expressades o ansietats no resoltes a la vostra vida de vigilia.
Comprendre el significat dels somnis violents
Els somnis violents poden ser inquietants, fins i tot aterridors. Però què volen dir realment? El teu subconscient pot estar intentant dir-te alguna cosa.
Aquest tipus de somnis sovint són una manera perquè la vostra ment treballi amb emocions o ansietats intenses amb les quals esteu lluitant durant la vostra vida despert. Potser us sentiu impotent en una relació o situació. La teva ment pot dramatitzar aquests sentiments en un somni violent per ajudar-te a prendre consciència i trobar maneres d'apoderar-te.
Els esdeveniments traumàtics del vostre passat també poden sorgir en somnis violents. La teva ment intenta processar sentiments o records no resolts com una manera de trobar el tancament. No eviteu aquests somnis. Fixeu-vos-hi. Ofereixen una visió del vostre estat mental i emocional.
Alguns altres significats possibles dels somnis violents:
Tens una ira o una agressió acumulada que necessita una sortida. Trobeu maneres saludables d'alliberar aquests sentiments, com l'exercici o l'art.
Et sents fora de control en algunes àrees de la teva vida. Busqueu petites maneres de recuperar la vostra sensació de control i estabilitat.
Et costa expressar les teves emocions obertament. Treballeu per comunicar els vostres sentiments als altres de manera constructiva.
Tens ansietat per no poder protegir-te a tu mateix o als éssers estimats. Practiqueu tècniques d'autocura com la meditació o el ioga per ajudar-vos a augmentar la vostra confiança i força interior.
El significat dels somnis violents és complex. Però entendre'ls millor us pot ajudar a aconseguir una major consciència d'un mateix i fer canvis positius a la vostra vida. No tinguis por d'explorar els missatges dels teus somnis. Poden ser inquietants, però també contenen saviesa.
Detonants comuns de somnis violents
Els somnis violents poden ser provocats per moltes coses. Un dels més comuns és l'estrès o l'ansietat a la teva vida despert. Quan estàs estressat, la teva ment és hiperactiva i les teves emocions s'intensifiquen. Aquest estat d'excitació continua durant el son, manifestant-se en somnis violents. Alguns altres desencadenants inclouen:
Esdeveniments traumàtics.Experimentar o presenciar un esdeveniment traumàtic com un accident o un acte de violència pot provocar somnis violents mentre la teva ment intenta processar el que va passar.
Influència mediàtica.Mirar programes de televisió i pel·lícules violents, o jugar a videojocs gràfics abans d'anar a dormir, us recorden aquestes imatges i poden sorgir als vostres somnis.
TEPT.Per a aquells amb trastorn d'estrès postraumàtic, els somnis violents són habituals. Els flashbacks i els records d'esdeveniments traumàtics es reprodueixen de manera incontrolada durant el son.
Rau o agressió no resoltes.La ira, el ressentiment o l'agressivitat acumulats cap a algú o alguna cosa a la teva vida poden sorgir en els somnis mitjançant actes violents. Els teus somnis reflecteixen la confusió interior amb la qual estàs lluitant.
Problemes de relació.Els problemes o lluites de poder en les relacions properes poden desencadenar somnis violents mentre treballes amb emocions com la frustració, el dolor o els sentiments de manca de control.
La ment és complexa, de manera que els somnis violents poden sorgir d'una combinació d'aquests factors. Però la bona notícia és que hi ha passos que podeu fer. Gestionar l'estrès, limitar la influència dels mitjans abans de dormir, enfrontar-se a problemes emocionals i parlar amb un terapeuta són estratègies que poden ajudar a reduir els somnis violents i fer que el teu son sigui més tranquil.
Explicacions psicològiques per al contingut dels somnis violents
Els somnis violents o aterridors poden ser angoixants, però sovint tenen significats relacionats amb el vostre estat mental i emocional. Una teoria és que els somnis violents representen ira o agressió no expressades a la teva vida despert. Has estat embotellant la frustració cap a algú o alguna cosa recentment? La teva ment pot estar treballant amb aquests sentiments en els teus somnis.
Una altra visió és que els somnis violents signifiquen sentiments d'impotència o pèrdua de control en la vostra vida diària. Si t'has enfrontat a situacions estressants on et sents impotent, els teus somnis poden ser una manera de recuperar el poder o el control, encara que sigui de maneres desagradables.
Els teus somnis també poden reflectir ansietat, por o inseguretat. Les imatges violentes poden ser una manifestació de preocupacions o amenaces que percebeu, fins i tot de manera inconscient. Per exemple, si tens temor d'una propera revisió laboral o d'una prova mèdica, la teva ment pot expressar-ho com una confrontació violenta en un somni.
Els esdeveniments traumàtics també poden desencadenar contingut de somnis violents mentre la vostra ment treballa per processar l'experiència. La violència pot estar directament relacionada amb el trauma, o pot representar emocions com la por, la ràbia o la traïció. Somiar amb violència repetidament pot indicar un trauma no resolt que requereix suport per superar-lo.
En molts casos, un somni violent aïllat pot no significar res profundament preocupant. Tanmateix, si els somnis violents són freqüents o intensos, o si causen una angoixa important, pot ajudar a explorar el significat dels somnis i treballar per resoldre qualsevol problema subjacent amb el suport d'un assessor o terapeuta. Parlar sobre els somnis, les vostres reaccions davant d'ells i els esdeveniments de la vostra vida pot proporcionar una visió del seu significat psicològic i ajudar a reduir-ne la freqüència o la intensitat al llarg del temps.
Llegeix també: Psicologia dels somnis: per què somiem, com interpretar
Consells per fer front als somnis violents freqüents
Els somnis violents poden ser inquietants i aterridors. Tot i que les escenes que veus en els teus somnis no estan passant realment, poden sentir-se molt reals i deixar-te amb una sensació persistent d'angoixa. Aquests són alguns consells per fer front als somnis violents freqüents:
1. Practica tècniques de relaxació abans de dormir.
Fer una mica de meditació lleugera, respirar profundament o ioga suau abans de dormir pot ajudar a calmar la teva ment i el teu cos, fent-te menys susceptible als somnis violents. Reduir l'estrès i l'ansietat durant el dia també pot disminuir la seva freqüència.
Establiu una rutina relaxant abans de dormir.
Una rutina que us ajudi a relaxar-vos, com ara prendre un bany calent, llegir un llibre o escoltar música relaxant, us pot fer menys propens als somnis violents. Com més relaxat estiguis a l'hora d'anar a dormir, menys probable és que els teus somnis siguin turbulents o aterridors.
Escriu els teus somnis.
Mantenir un diari de somnis on registres els detalls dels teus somnis, violents o no, pot ajudar a reduir-ne la intensitat amb el temps. L'acte d'escriure'ls pot fer que se sentin menys amenaçadors. Busqueu qualsevol patró en escenaris, personatges, emocions, etc. que pugui proporcionar una idea del seu significat.
Practicar comprovacions de la realitat.
Les comprovacions de la realitat impliquen fer coses com encendre un interruptor de llum, mirar un rellotge o intentar passar el dit pel palmell per comprovar si estàs despert o adormit. Fer aquestes comprovacions durant somnis violents us pot ajudar a prendre consciència i control, cosa que us permetrà despertar-vos o canviar la direcció del somni.
Parla amb algú.
Parlar amb un terapeuta o un assessor sobre els somnis violents freqüents pot ajudar a descobrir la seva causa subjacent i proporcionar estratègies per afrontar-los. Simplement parlar amb un amic o familiar de confiança també us pot ajudar a sentir-vos menys angoixat.
Busqueu ajuda professional si cal.
Si els somnis violents estan alterant significativament el vostre son o el vostre benestar durant el dia, pot ser útil consultar un psicòleg o psiquiatre. La teràpia i els medicaments són opcions que es poden explorar per reduir símptomes com l'ansietat intensa, el trauma o el TEPT que poden estar contribuint als somnis.
Llegeix també: Somiat amb un gat: interpretació simbòlica
Conclusió
Així que aquí ho teniu, una visió de per què els vostres somnis poden estar en el costat més violent i intens. Els somnis són una finestra al vostre subconscient, i els somnis violents poden ser la manera del vostre cervell de treballar a través d'esdeveniments estressants de la vida o d'enfrontar-se a emocions que potser ni tan sols adoneu que esteu experimentant durant les vostres hores de vigília.
No entris en pànic; tenir un somni violent ocasional no sol preocupar-se i és bastant comú. Tanmateix, si la violència dels vostres somnis continua o és extremadament pertorbadora, pot ser útil parlar amb un terapeuta. Poden ajudar-te a superar el que els teus somnis poden estar intentant dir-te i donar-te estratègies per obtenir més tranquil·litat.
Preguntes freqüents
1. Són normals els somnis violents?
Sí, els somnis violents són habituals i generalment normals. Moltes persones experimenten de tant en tant somnis violents o aterridors. Somiar amb violència no vol dir que hi hagi res dolent amb tu o que tinguis tendències violentes. Els somnis són una manera perquè la teva ment treballi a través de les emocions, ansietats i experiències de la teva vida despert.
2. Els somnis violents signifiquen que estic enfadat o agressiu?
No necessàriament. Els somnis violents poden ser un reflex dels sentiments de la teva vida diària, però no necessàriament vol dir que siguis una persona enfadada o violenta. Els somnis solen utilitzar imatges i metàfores simbòliques, de manera que la violència en els somnis no sempre es tradueix directament en un comportament de vigília agressiu. Tanmateix, si sovint teniu pensaments o sentiments violents a la vostra vida despert, potser val la pena reflexionar sobre el significat i parlar-ne amb un terapeuta.
3. Com puc deixar de tenir somnis violents?
Hi ha algunes coses que podeu provar per reduir els somnis violents:
Practica tècniques de relaxació abans de dormir. Reduir l'ansietat i l'estrès pot portar a somnis i somnis més tranquils.
Establiu una rutina relaxant abans de dormir. Una rutina que t'ajuda a relaxar-te pot relaxar la teva ment i el teu cos, permetent somnis més agradables.
Anoteu els vostres pensaments o una llista de tasques pendents. Això us pot ajudar a allunyar-vos de les preocupacions perquè pugueu dormir més tranquil·lament.
Assegureu-vos de no consumir mitjans violents prop de l'hora d'anar a dormir. Les imatges i les emocions es poden traslladar als teus somnis.
Parleu amb un terapeuta si els somnis violents són freqüents o inquietants. Parlar amb un assessor o terapeuta professional us pot ajudar a entendre el significat i trobar estratègies per fer front als somnis angoixants.
Penseu en portar un diari dels somnis. Enregistrar els vostres somnis us pot ajudar a identificar temes i treballar amb les emocions o ansietats que els alimenten. Amb el temps i l'esforç, podeu obtenir més consciència i control sobre el contingut dels somnis.
